不管你是篮球小白还是篮球妙手，举行篮球的运球训练总是百利而无一害的，这些训练可以助你在球场上更好的过人，让你有更好的节奏，现在天要说的就是胯下运球这个行动的训练，以下每个行动30次一组，左右手各10组，坚持就是胜利！（如果你以为以下运球太难，可以先看看这篇文章：篮球教学：胯下运球总丢球或过不了人？来看看怎么练）一、胯下一连运球：这个行动是胯下运球的基础行动之一，双脚一前一后打开，重心压低目视前方鼎力大举运球。新手在一开始训练时总会打到脚，这很正常，逐步练，过两天状态就会好许多，熟悉后可以改变重心加浩劫度训练。

二、单手运球+跨下运球：比上面的行动多一个单手运球，这是为了让你运球时更有节奏，单手拍球那下高度大致与膝盖同高，熟悉后可以加速速度训练。三、左右胯下八字运球：八字运球在篮球中一直是绕不开的训练，与胯下运球一起使用可以更好的提高你的手感，双脚平行打开比肩稍宽训练就好了。

四、行进间胯下运球：训练行进间胯下运球是为了让我们熟悉突破时的前进感受，可以绕着球场白线直走，开始时会一直打到脚，坚持训练就可以十分熟悉了。五、原地胯下高运球：双脚前后分立，保持身体笔直，前后做胯下运球，目视前方不看球，打球记得鼎力大举，不要软绵绵的。

六、行进间胯下绕桩运球：这里的桩可以用石头或者矿泉水瓶取代。差别于第五个行动的直走和高重心，这里讲求低重心和往返胯下运球，熟悉了这个之后，你的胯下运球也就基本没问题了，那么快练起来吧！想学到更多篮球技巧？来微信民众号：七步上篮，这里有大量篮球教学视频哦，纯干货保管用！。

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